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    足底按摩
     常言說"千里之行,始于足下"、"鶴發童顏,步履輕健"。這些話無不說明了足部健康的重要,早在《黃帝內經》中***論述了足部保健養生的理論原則。千百年前,我們的祖先***使用足部按摩的方法來達到治病和保健的目的。足部按摩是對足部表面施加壓力使它影響全身,調節身體各器官的功能。
        足部與全身臟腑經絡關系密切,承擔身體全部重量,故有人稱足是人類的"******心臟"。有人觀察到足與整體的關系類似個胎兒平臥在足掌面。頭部向著足跟,臀部朝著足趾,臟腑即分布在跖面中部。根據以上原理和規律,刺激足穴可以調整人體全身功能,治療臟腑病變。人體解剖學也表明腳上的血管和神經比其它部位多,無數的神經末梢與頭、手、身體內部各組織器官有著特殊的聯系。所以,單純對足部加以按摩,***能治療許多疾病。但足部離心臟***遠,又處于人體的******位置,是末梢血液循環比較差,血液容易滯留的部位。所以,在日常保健中,經常保持足部的血液循環暢通,******全身的血運正常非常重要,而足部按摩正是一種******的暢通足部血液循環的方法。另外,足部按摩還具有固養根氣,疏通經絡,強身祛病,調節自律神經的功能。通過在足部表面施加壓力,還可啟動機體的調節功能,激發各器官細胞潛能,增強免疫力。通過大量臨床實踐證明,足部按摩療法對神經衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟??;預防癌癥等都有較好的療效,而每天赤腳踩一陣鵝卵石無痛苦,************,是一種************的自然療法。踏石走對于男女老幼都是適合的。一般可在早晨和晚上進行鍛煉,每次20—30分鐘。開始走時要慢,注意全腳著地,以利于腳底和卵石充分接觸。在行走時大腿要比正常走抬得高一些,前腳踏穩之后,后腳再蹬石離地。隨著鍛煉水平的提高,可漸漸加快走步的速度以及踏地的力度。長期鍛煉以后,還可以在鵝卵石上進行跳躍等動作,效果會更加理想。
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